Daoistische Meditation zur Wintersonnwende

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Winterwald im Schwarzwald zur Wintersonnwende

Um den 21. Dezember tritt die Sonne in das Zeichen des Steinbocks und erreicht ihren tiefsten Stand im Jahreslauf. Wir erleben die längste Nacht und den kürzesten Tag des Jahres. Für alle Kulturen der nördlichen Hemisphäre, durch alle Zeiten, hatte dieser Tag eine besondere Bedeutung. Und obwohl wir längst nicht mehr so stark vom Wetter und der Natur abhängen, wie zu früheren Zeiten, spüren wir doch alle immer wieder, dass diese Dunkelheit etwas mit uns macht. Das Licht fehlt uns, bewusst oder unbewusst. Wir zünden Kerzen an und packen die Lichterketten aus.

Für mich ist die Dunkelheit und alles, was sie mit sich bringt, etwa 4 Wochen vor und nach der Wintersonnwende sehr präsent und ich freue mich jedes Jahr auf diesen Moment, an dem es sich wendet und die Tage wieder länger werden.

Gestern fand ich außerdem eine Meditation von Bruce Frantzis in meinem Posteingang. Bruce ist ein daoistischer Meister und unterrichtet seit Jahrzehnten Kampfkunst, Tai Chi und Qi Gong in der Wassertradition. Er hat viele Jahre in Asien und China gelebt und gelernt.

Die Meditation hat mich sehr angesprochen. Ich habe sie deshalb für euch übersetzt und möchte sie hier mit euch teilen. Sicher gibt es viele Meditationen dieser Art zur Wintersonnwende, aber es gibt zwei Aspekte hier, die ich sehr wichtig finde und die sonst nicht so thematisiert werden: Das erste ist: Nimm dir Zeit einzutauchen in die Qualität der Zeit, wie dunkel und vielleicht auch manchmal beängstigend es auch sein mag. Für den Einen mehr, für den Anderen weniger. Es ist wichtig, diese große Yin zuerst zu spüren und zu erleben, darin einzutauchen und bis zu seinem nährenden und schützenden Aspekt vorzudringen. Es auszukosten bis zur Neige und die Geburt des Neuen, das Sichtbarwerden des Samens nicht zu forcieren.

In der Regel leben wir viel zu sehr im Yang, fokussiert auf unsere Ziele, was wir erreichen möchten. Fokussiert auf unsere Gedanken und Vorstellungen. Fokussiert auf das Außen. Dabei geschieht es leicht einem die Kraft ausgeht. Denn das Yang wird aus dem Yin geboren und wenn man das Yin nicht pflegt, brennt man aus. Wenn dann das Yin seine größte Kraft erreicht hat, entsteht der Keim des Neuen und des Lichts ganz von alleine. Und wie Bruce es beschreibt: Es ist eine Absicht und ein Gefühl, nicht unbedingt ein in Worte gefasster Gedanke. Das Gefühl ist das Ausschlaggebende, denn es sind immer die Gefühle, die den Stein ins Rollen bringen, die den Treibstoff für alle Entwicklung liefern, niemals irgendwelchen mentalen Vorstellungsbilder.

In diesem Sinne, wünsche ich euch eine gute Wende, ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Jahreswechsel!

Wintersonnwende Meditation

Hallo, liebe Leute,

Ich wünsche Euch alles Gute, während wir uns der Wintersonnenwende nähern und uns durch die dunkelsten Nächte bewegen und dann wieder dem Licht der längeren Tage entgegengehen. In der nördlichen Hemisphäre findet dieser Übergang normalerweise am oder um den 21. Dezember statt, dem kürzesten Tag und der längsten Nacht des Jahres.

Die Wintersonnenwende, wie auch andere natürliche Rhythmen und Ereignisse, können kraftvolle Zeiten zum Üben sein. Die Daoisten legten großen Wert auf die Arbeit mit der Natur und ihren Rhythmen, einschließlich himmlischer Phänomene wie Sonnenwenden, Tagundnachtgleichen, Voll- und Neumond. In der taoistischen Theorie ist die Wintersonnenwende der vollste Ausdruck der Yin-Energie und der Wendepunkt, an dem langsam und allmählich der Anstieg eines neuen Yang-Energiezyklus beginnt.

Um eine Verbindung zu diesem besonderen Ereignis herzustellen, möchte ich Euch eine Meditation vorstellen, die vielleicht nützlich für euch sein könnte. Um die beste Wirkung zu erzielen, kann diese Übung jederzeit innerhalb einer Woche vor oder nach der Sonnenwende durchgeführt werden. Außerdem lässt sie sich am besten in den dunklen und ruhigen Stunden der Nacht durchführen, wenn das Yin-Qi am stärksten ist. In der Nacht kann sich eine Energieebene öffnen, die dich in die tiefste Bewusstseinsebenen führen kann.

Setz dich sich zunächst bequem hin, mit geradem Rücken und entspannten Augen, und atme voll, aber sanft in den Bauch. Lasse allmählich los und entspanne deinen physischen Körper vom Scheitel bis zum Bauch (unteres Dantien) und bis zu den Füßen. Während du sitzt, habe die Absicht, den inneren Raum in dir selbst zu finden und dich mit ihm zu verbinden. Daoisten haben die Erfahrung gemacht, dass es in dir genauso viel Raum gibt wie draußen im Universum… Wenn du die Techniken der daoistischen Meditation kennst, verbinde dich mit diesem Prozess, indem du die Methoden des inneren Auflösens anwendest.

Wenn du dich so weit wie möglich in den Yin-Raum bewegst, solltest du darauf vorbereitet sein, dass Angst oder andere starke oder seltsame Gedanken und Emotionen auftauchen können. Lasse diese und auch alles andere los. Es mag fast wie die Erfahrung  in einem Raum mit sensorischem Entzug erscheinen, in dem man in keiner Richtung etwas sehen kann und das Gefühl hat, in der Schwebe zu sein. Gehe hinein, so weit, wie es dir möglich ist. Sobald du das Gefühl hast, dass du angekommen bist, versuche, mindestens 15-20 Minuten einfach dort zu verweilen, oder auch länger, solange du dich wohl fühlst.

Dann fange an, darüber dir darüber klar zu werden, welche Art von positiver Veränderung du in dir selbst anstoßen willst, die im neuen Jahr zum Vorschein kommen und sich manifestieren wird. So wird in der Dunkelheit, in den Tiefen des Yin, ganz am Ende des Endes, ein Same gepflanzt, und es entsteht der Impuls eines neuen Anfangs.

Während du dort sitzt und deinen Geist so ruhig wie möglich werden lässt, versuche zu entscheiden, was dieser Same ist, ohne in deinem Kopf Worte zu bilden, nur mit der Absicht und dem Gefühl, was du geschehen lassen willst. Ihr müsst euch nicht auf etwas Bestimmtes festlegen, seid euch bewusst, dass es etwas Unerwartetes sein kann, das aber irgendwie in den Moment passt… Dieser Eindruck kann eine Welle auslösen, die das ganze neue Jahr hindurch fließen und sich ausweiten wird. Ich hoffe, dass diese Gelegenheit für dich und die Deinen von Nutzen sein wird…

Mögen alles sich weiterentwickeln,

Bruce

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